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[分享] 总是说自己忙碌没时间运动的女孩看过来!10秒以内就

专利改变 2020-05-25

[分享] 总是说自己忙碌没时间运动的女孩看过来!10秒以内就
想要让小腹变小,却又不想吃少;想要腰变细一些,却又讨厌运动,相信有这些想法的女孩子不在少数,但是偏偏如果要瘦身,少吃多动是绝对的定理,没有第二条路走了。不过实际上对于饮食没办法放弃与对运动苦手的女生仍然许多,自然而然也有为了这些懒人族们设定的一套减肥方法,而且每个动作都只要十秒以内,还不快点来看看吗?
1.按摩耳朵3-10秒
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耳朵拥有掌管身体各种地方的穴道,其中的神门穴只要按摩耳朵3-10秒,就可以有效抑制妳的食慾,更可以缓和妳在节食期间的压力唷!
2.缩小腹七秒
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一天缩小腹七秒,缩到不能再缩为止然后停止七秒,这样的运动可以作用到我们的深层肌肉,因此可以让腰部腹部的脂肪燃烧。
3.十秒维持瑜珈姿势
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相信大家对于这个瑜珈动作都很熟悉,但是就是觉得长时间挺下来很难,不过不用担心!现在妳只要每天做十秒就好,只要每天做十秒,持之以恆下来对妳的核心肌群绝对有帮助~
4.闭上眼睛在镜子面前踏步
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首先先在镜子面前站定好位置,接着闭上眼睛开始慢慢踏步踏十秒,十秒过后睁开眼睛,如果发现自己跟最初的位子不一样,就再来一次闭眼十秒踏步。这个运动在于训练妳正确的姿势保持,而姿势的正确可以提升身体的代谢能力,也就是成为易瘦体质的基础唷。
5.墙壁俯地挺身十秒
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将手臂伸直撑在墙壁上,然后手臂弯曲,像是对墙壁俯地挺身一样坚持十秒,双手臂越靠内侧越好,十秒过后回到手臂伸直的状态就可以结束。手臂因为负荷着全身的重量,所以可以达到瘦手臂的效果呢!
好简单啊ლ(◉◞౪◟◉ )ლ全部都是居家就可以完成的动作,甚至在下课或者是办公室空闲时就可以做!实在是好适合小编这种天天喊着要减肥,偏偏就是倒在床上不肯起来的类型(?)ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ノ女孩们也快点跟着小编来做做看吧~~~~~
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